Werden die Muskeln besonders intensiv belastet, ist Muskelkater die Folge. Doch gibt es einige Tipps, die unangenehmen Schmerzen zu lindern. Durch Mikrorisse im Muskel entsteht der fiese Schmerz, der durch ungewohnte Bewegungen provoziert wird. Diese Verletzungen der Muskelfasern führen zu kleinen Entzündungen im Muskelgewebe und äußern sich als Muskelschmerzen. Aber was tun dagegen?
Bewegung: Durch leichte und lockere Bewegungen können die betroffenen Muskeln reaktiviert und der Heilungsprozess angekurbelt werden. Wärme und Wechselduschen: Ein warmes Bad, ein Saunabesuch oder Wechselduschen mit warmem und kaltem Wasser können die Schmerzlinderung ebenfalls fördern. Die gesteigerte Durchblutung hilft dabei, die Stoffwechselprodukte, die durch den Entzündungsprozess entstanden sind, schneller abzutransportieren. Proteinreiche Ernährung: Auch können eiweißhaltige Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Quark und fettarmes Fleisch die Reparatur des Muskelgewebes unterstützen.
Besonders wichtig ist es, auf sich zu achten und Dauer sowie Stärke des Muskelkaters zu beobachten. Bei ungewöhnlichen Schmerzen sollten Sie einen Arzt aufsuchen.