Nach einem Infekt ist es besonders wichtig, den Körper nicht zu überlasten. Daher sollte man auch sein Sportprogramm je nach Erkrankung anpassen. Mediziner empfehlen, danach zwei bis drei Tage Pause zu machen und die Trainingsintensität schrittweise je nach eigenem Befinden wieder zu steigern. Abhängig von der Schwere der Erkrankung raten Mediziner auch zu längeren Pausen.
Besonders nach einer Covid-19-Infektion sollten sich Sportler schonen. In jedem Fall ist eine Untersuchung beim Arzt sinnvoll, bevor man wieder beginnt Sport zu machen. Besondere Vorsicht ist geboten bei schneller Erschöpfung, Kurzatmigkeit, hohem Puls, Schwindel, Atemnot, Engegefühl in der Brust, Kopfschmerzen, Herzstolpern oder Herzrasen. Wenn diese Symptome bei geringer Belastung auftreten, sollten Betroffene das Training stoppen und einen Arzt aufsuchen.
„Intensive sportliche Belastungen ohne medizinische Abklärung können schwerwiegende Folgen haben, bis zum Herzstillstand oder plötzlichen Herztod“, Poliklinik für Präventive Sportmedizin. Bei jeglichen Infekten gilt, auch wenn sie harmlos erscheinen: Lieber einige Tage länger pausieren, als schwerwiegende gesundheitliche Konsequenzen zu riskieren.