Die Temperaturen steigen, der Körper schwitzt leichter und verliert Wasser. Gerade zu dieser Jahreszeit ist es ratsam, genug Wasser zu trinken. Wir geben Tipps, woran Sie erkennen, ob Sie genug Wasser getrunken haben.
Puls Steigt Ihr Puls bei leichten, körperlichen Tätigkeiten an, sollten Sie ein Glas Wasser trinken. Bei normalen Temperaturen raten Experten dazu, 1,5 Liter Wasser zu trinken. Bei besonders warmen Temperaturen oder sportlichen Aktivitäten darf es auch das Drei- bis Vierfache sein. Urin Auch die Farbe Ihres Urins kann Aufschluss darüber geben, ob Sie genug trinken. Bei hellem, leicht gelbem bis farblosem Urin wissen Sie, dass Sie genug Wasser getrunken haben. Ist die Farbe des Urins dunkler, sollten Sie mehr trinken.
Welche Getränke eignen sich für heiße Sommertage? Mineralwasser, ungesüßter Tee oder Saftschorlen ohne Zuckerzusatz. Tipp: Trinken Sie Ihre Getränke nicht zu kalt. Denn: Zu kalte Getränke gefährden die Magendurchblutung und der kühlende Effekt ist nur minimal.