Für die meisten Menschen sind Nahrungsergänzungsmittel unnötig. Ob man einen Mangel hat, kann nur ein Bluttest beim Arzt zeigen. Sie einfach zur Vorsorge zu nehmen, kann schädlich sein. Denn: Es gibt keine Grenzen für die Dosis in den Präparaten.
Nahrungsergänzungsmittel zählen als Lebensmittel und werden nicht wie Medikamente kontrolliert. Somit gibt es auch keine Meldestelle für Nebenwirkungen. Die können aber bei einer Überdosis auftreten. Zum Beispiel in Form von Leberschäden oder Nierensteine. Daher sollte man Zusatzstoffe nur nehmen, wenn man einen Nährstoffmangel hat.