Hilft Melatonin wirklich beim Einschlafen? Melatonin soll beim Einschlafen helfen. Das wird stetig in der Werbung angepriesen. Doch wirkt das Schlafhormon Melatonin wirklich als Einschlafhilfe? Wir klären Sie darüber auf. Bei Dunkelheit produziert der Körper Melatonin. Das hat zur Folge, dass die Temperatur des Körpers sinkt und der Mensch Müdigkeit verspürt.
Melatonin regelt im Körper des Menschen den Schlaf-Wach-Rhytmus. Wenn Sie Melatonin künstlich einnehmen, wird dieses in der Leber schneller abgebaut. Hinzu kommt, dass nur wenig Melatonin in die Blutlaufbahn gelangt. Das bedeutet, dass künstliches Melatonin nur wenig Wirkung auf Ihren Schlaf ausübt. Die Zeit bis man eingeschlafen ist, wird tatsächlich nur um wenige Minuten verkürzt.
Wichtig: Melatonin kann den Hormonhaushalt durcheinander bringen! Deshalb sollte man darauf achten, die Schlafenszeit-Routine so angenehm wie möglich zu gestalten. Es kann helfen, vor dem schlafen einen Spaziergang zu machen oder die Bildschirmzeit zu verringern.