Nicht einschlafen zu können, kennt wohl jeder. Oft verzweifeln wir, weil in ein paar Stunden schon wieder der Wecker klingelt. Das Einschlafen wird oft schon durch ein zu helles Schlafzimmer verhindert. Wer mit zu viel Licht schläft, schadet seiner Herzgesundheit und dem Zuckerstoffwechsel.
Durch das Licht ist unser autonomes Nervensystem auch im Schlaf aktiv, was dazu führt, dass der Puls sich nicht wie gewöhnlich über Nacht senkt.
Tipp 1: Forschende der University of Sussex fanden heraus, dass nur sechs Minuten lesen das Stresslevel um bis zu 68 Prozent verringern.
Tipp 2: Eine helle Umgebung, wie das Licht des Displays, und ein erhöhtes Erregungslevel durch die Smartphonenutzung verursachen wohl einen unruhigeren Schlaf.
Tipp 3: Wer mit Socken schläft, kann laut einer amerikanischen Studie 15 Minuten schneller einschlafen. Insgesamt können Sockenträger sogar 30 Minuten länger schlafen.