Viele Menschen sitzen täglich acht bis zehn Stunden auf der Arbeit und bewegen sich zu wenig. Dabei ist Bewegung, wie ein ausgiebiger Spaziergang, so wichtig für den Körper. Was genau Spazierengehen im Körper auslöst und warum es so gesund ist, erklären wir Ihnen in diesem Video. Laut einer Empfehlung der WHO sollen Erwachsene zwischen 7.000 und 10.000 Schritte täglich absolvieren.
Doch gerade Menschen, die im Büro arbeiten, sitzen zu viel. Durch zu wenig Bewegung wird der Körper nicht dazu angeregt, seine volle Funktionstüchtigkeit zu erhalten. Dann können sich sogar Muskeln abbauen. Wer ausreichend spazieren geht, der aktiviert gesundheitsfördernde Prozesse im Körper und lindert das Risiko bestimmter Krankheiten. So stärkt man nicht nur sein Immunsystem, sondern baut auch Muskeln auf. Zudem findet bei Bewegung mehr Sauerstoffumsatz statt. Wer sich regelmäßig bewegt, trainiert und stärkt das Herz und entlastet seine Gelenke.
Und: regelmäßige Spaziergänge können beim Abnehmen helfen. Zudem sorgt Spazierengehen dafür, dass das Risiko für Diabetes, Krebs oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen gesenkt wird. Wichtig ist, sich dabei nicht zu sehr unter Druck zu setzen. Die Bewegung sollte Spaß machen, denn dann lässt sie sich auch besser in den Alltag integrieren. Bereits kurze Strecken können viel bewirken: Gehen Sie doch in der Mittagspause eine Runde an die frische Luft, oder erledigen Sie den nächsten Einkauf zu Fuß!