Es gibt zahlreiche Mythen rund ums Joggen. Ist es gesund bei kalten Temperaturen joggen zu gehen oder ist hier Vorsicht geboten? Was ist die passende Temperatur zum joggen? Die ideale Temperatur soll zwischen 8 und 27 Grad Celsius liegen. Was ist die richtige Kleidung? Geeignet ist Funktionswäsche, die den entstehenden Schweiß leichter abbaut.
Darüber zieht man am besten eine Laufjacke, Mütze, Schal und Handschuhe. Soll man das Tempo des Lauftrainings bei kälteren Temperaturen anpassen? Längere Laufrunden mit entsprechender Kleidung und Temperaturen über dem Gefrierpunkt, werden gerade für Laufanfänger empfohlen. Dabei ist es wichtig, das Lauftempo anzupassen und nicht zu schnell zu laufen.
Läuft man zu schnell, kann es passieren, dass durch die extreme Einatmung der kalten Luft die Bronchien gereizt werden. Das führt zur Unterkühlung und zur Überreizung der Atemwege. Vor dem Start sollte man sich in jedem Fall gut aufwärmen und zu Beginn den Fokus auf die richtige Mund-Nasen-Atmung legen.