Es ist alles andere als leicht, mit Stress umzugehen. Für manche ist das eine echte Herausforderung. Doch wir haben einen Tipp, wie Sie Stress besser bewältigen können.
Response-Ability-Methode
Diese Methode kann Stress effektiv um ganze 70 Prozent reduzieren, denn sie hilft dabei, einen klaren Kopf zu bewahren. Beginnen Sie damit, die Stressreaktion zu benennen. Seien Sie sich über die physischen Reaktionen und Emotionen bewusst, die in einer Stresssituation auftreten können. Menschen reagieren unterschiedlich auf Stress. Vielleicht ein kribbeliges Gefühl in den Händen oder verstärktes Schwitzen? Wenn Sie die spezifische Reaktion erkennen, sind Sie auf dem richtigen Weg.
Stress als positive Energiequelle
Nun treten Sie einen Schritt zurück und betrachten die Situation aus einer neutralen Perspektive. Anschließend benennen Sie die Stresssituation. Dies kann die Reaktion um bis zu 30 Prozent senken. Im zweiten Schritt erfolgt die Neubewertung der als negativ empfundenen Reaktionen. Sehen Sie die Reaktion als positive Energiequelle für die Bewältigung der Herausforderung. Stellen Sie sich Fragen wie zum Beispiel: „Wie kann ich diese Situation als Chance sehen?“. Diese positive Herangehensweise kann Stress um weitere 40 Prozent reduzieren.
Wichtig: Natürlich gibt es keine Garantie für die Stressreduktion, aber es kann nicht schaden, die Methode bei der nächsten Stresssituation auszuprobieren.