Besonders bei Hitze leiden viele Menschen unter Kopfschmerzen, die durch die Erweiterung der Blutgefäße und den damit verbundenen Blutdruckabfall entstehen können. Doch was hilft gegen hitzebedingte Kopfschmerzen? Wir geben Ihnen sieben Tipps, die Ihnen helfen können, Kopfschmerzen bei Hitze vorzubeugen oder zu bekämpfen.
1. Viel trinken: Achten Sie darauf, über den Tag verteilt ausreichend Wasser oder ungesüßten Tee zu trinken.
2. Schnelle Temperaturwechsel meiden: Versuchen Sie zu vermeiden, von einem klimatisierten Raum ins heiße Freie oder umgekehrt zu gehen, insbesondere wenn die Temperaturunterschiede mehr als fünf Grad Celsius betragen.
3. Kalte Kompresse: Halten Sie einen in ein Tuch eingewickelten Kühlakku oder Eisbeutel maximal drei Minuten lang auf die Stirn, pausieren Sie circa drei Minuten lang und wiederholen Sie den Vorgang dann.
4. Bewegung: Körperliche Aktivitäten können den Kreislauf anregen und hitzebedingten Kopfschmerzen vorbeugen. Allerdings sollten Sie während der heißesten Tageszeit auf Sport verzichten.
5. Sonnenschutz tragen: Schützen Sie Ihren Kopf mit einem Hut und Ihre Augen mit einer Sonnenbrille vor der Sonneneinstrahlung.
6. Starke Gerüche vermeiden: Düfte von Parfüms, Sonnenschutzmitteln oder Reinigungsprodukten können Kopfschmerzen auslösen, daher sollten Sie diese vor allem in der Hitze sparsam verwenden.
7. Eiskalte Lebensmittel vermeiden: Verzehrt man zu schnell sehr kalte Speisen oder Getränke, kann dies zu einem Kältereiz-Kopfschmerz, dem Hirnfrost, führen. Wärmen Sie daher Kaltes vor dem Verzehr im Mund auf.