In vielen Berufen sitzen wir einen großen Teil des Tages. Langes Sitzen und wenig Bewegung schaden jedoch dem Rücken und verursachen Rückenschmerzen. Wir erklären Ihnen, was Sie machen können, um Ihren Rücken zu entlasten und Rückenschmerzen vorzubeugen.
Am besten beugen Sie Verspannungen durch dynamisches, also bewegtes Sitzen vor. Regelmäßige Bewegungen trainieren nicht nur verschiedene Muskeln, sie sorgen auch dafür, dass die Wirbelsäule in Bewegung bleibt. Das ist wichtig für die Bandscheiben. Denn so werden sie „durchsaftet“. Die Polster zwischen den Wirbelknochen funktionieren wie ein Schwamm. Bei Bewegung werden sie zusammengedrückt, dann fließt die Gewebsflüssigkeit heraus.
Werden sie entlastet, saugen sie sich wieder voll, werden mit Nährstoffen versorgt und dehnen sich aus. Während man sich anfangs noch aktiv dazu anhalten muss, sich mehr auf dem Stuhl zu bewegen, wird das Ganze bald zur Routine. Wer zuhause oder im Büro einen Stehschreibtisch hat, sollte sich mehrmals am Tag hinstellen und im Stehen arbeiten, um so seinen Rücken zu entlasten.