Viele Menschen können bei hohen Temperaturen nicht richtig schlafen. Wem die Hitze den Schlaf raubt, dem könnten diese Tipps helfen. Wichtig ist das Tragen atmungsaktiver Klamotten, idealerweise Baumwollkleidung. In jedem Fall sollte auf enganliegende Kleidung verzichtet werden. Um zu große Wärmespeicherung im Bett zu verhindern, sollte man sich mit dünnen Decken ausstatten.
Wahlweise kann auch nur das Laken oder der leere Deckenbezug benutzt werden. Um zu verhindern, dass sich Hitze in den Räumen anstaut, sollten man Fenster den ganzen Tag geschlossen halten und Jalousien nach dem morgendlichen Lüften runterlassen. Erst nachts sollte man das Fenster öffnen, um die abgekühlte, frische Nachtluft von draußen hereinzulassen. Natürlich eignen sich auch, wenn vorhanden, Ventilatoren oder Klimaanlagen. Kalte Duschen sollten im Sommer vorm Schlafen vermieden werden, denn durch kaltes Wasser ziehen sich die Blutgefäße der Haut zusammen.
Dadurch wird die Körpertemperatur zwar zwischenzeitlich gesenkt, es kann jedoch auch weniger Körperwärme entweichen. Wer nach 20 bis 30 Minuten noch immer nicht einschlafen kann, sollte sich mit etwas anderem beschäftigen, bis er Müdigkeit verspürt. Es eignet sich, ein Buch zu lesen, entspannte Musik zu hören oder auch einen Kräutertee mit Melisse, Baldrian oder Lavendel zu trinken, der das Einschlafen fördert.