Brüchige Nägel sind unschön und können auf einen Mangel hinweisen. Meist kann ein Eisen, Kalzium oder Vitaminmangel dahinterstecken. Mit der richtigen Ernährung können Sie diesem Problem entgegenwirken. Die folgenden Lebensmittel enthalten Eisen.
Fleischprodukte
Hülsenfrüchte
Nüsse
Haferflocken
Pfifferlinge
Diese Lebensmittel enthalten Kalzium.
In diesem Fall empfiehlt es sich Milchprodukte zu essen.
Diese Lebensmittel enthalten Vitamine. Bei einem Vitamin-C-Mangel sollte man vermehrt Obst essen. Empfohlen werden Schwarze Johannisbeere, Zitrusfrüchte oder Kiwi. Vitamin A hingegen ist besonders in Karotten, Süßkartoffeln, Spinat, Aprikosen oder Mango enthalten.